Diet ng Hapon

Ang labis na timbang ay isang pandaigdigang problema ng modernong lipunan. Sinasabi ng mga siyentipiko na ito ay isang uri ng pagbabayad ng mga tao para sa isang mabilis na pamumuhay. Ang bawat tao'y nagmamadali upang mabuhay, magmadali upang gumana, kaya't mas madalas na ang diyeta ay may kasamang mabilis na mga pinggan na mayaman sa mga taba at simpleng karbohidrat, ngunit hindi makikinabang sa katawan.

Mayroong iba't ibang mga paraan upang mapupuksa ang mga kinamumuhian na kilo. Ang ilan ay nag -aalok ng isang kardinal na pagbabago sa menu, ang iba - nakakapagod na pagsasanay, ang pangatlo ay ganap na interbensyon ng kirurhiko o paggamot sa gamot. Ang bawat tao ay nagpapasya sa kanyang sarili, pipiliin ang pinakamalapit na paraan.

Ang isa sa mga pagpipilian ay ang diyeta ng Hapon sa loob ng 14 na araw. Ito ay medyo malawak na sikat sa pagkawala ng timbang, ngunit ito ba ay talagang epektibo? Ano ang mga pakinabang at kawalan? Ito ang tatalakayin sa artikulong ito.

Ano ang isang diyeta ng Hapon

Ang diyeta na ito ay isang espesyal na mababang -carb, mababang -calorie na uri ng kapangyarihan na binuo ng mga espesyalista upang mabawasan ang timbang mula sa Japan. Ito ay nagsasangkot ng pagkain ng mga pagkaing mayaman sa protina.

Ang "pag -atake" ng protina na ito ay idinisenyo upang maisaaktibo ang mga proseso ng metabolic sa katawan. Sa katunayan, pagkatapos ng simula nito, maraming napansin ang isang mabilis na pagbaba ng timbang. Itinuturing ng mga tagasuporta ng sistemang ito ang katotohanang ito bilang isang hindi maliwanag na katibayan ng tagumpay sa labis na taba. Ngunit narito ito ay malayo sa sobrang simple ... gayunpaman, alamin natin ito nang maayos.

Ang diyeta ng Hapon sa loob ng 14 na araw ay may isang tukoy na menu para sa bawat araw. Ang pagkain ay inihanda nang walang panimpla, asin, iba't ibang mga sarsa. Kasabay nito, isang kumpletong pagtanggi sa mga produktong confectionery at panaderya, ibinibigay din ang alkohol.

Maaari kang sumunod sa tulad ng isang diyeta na hindi hihigit sa isang beses sa isang taon, dahil medyo agresibo ito, ay may negatibong epekto sa mga bato, ay hindi naglalaman ng isang sapat na dami ng mga nutrisyon, bitamina, mineral. Ang diyeta ng Hapon ay maaaring hindi maging isang paraan ng pamumuhay, sa kabaligtaran, ay maaaring humantong sa hindi maibabawas na mga kahihinatnan, malubhang sakit. Anong pinsala ang magagawa niya? Ang lahat ay nakasalalay sa mga indibidwal na katangian ng katawan, ang pagkakaroon ng mga sakit at mga pathologies, mas tumpak na sabihin ng doktor sa isang indibidwal na konsultasyon.

Mga kalamangan at kawalan

Ang diyeta ng Hapon para sa pagbaba ng timbang ay isang medyo radikal na paraan upang mapupuksa ang mga hindi ginustong mga kilo. Ang susi sa matagumpay na pagbaba ng timbang ay isang kakulangan ng stress. Kung ang katawan ay hindi nakakaranas ng isang negatibong estado, ang isang tao ay hindi nakakakita ng isang bagong pamumuhay bilang isang parusa, kung gayon ang pagbaba ng timbang ay maayos, mabisa. Ang isang karampatang binubuo ng pamamaraan ay dapat mag -ambag sa makinis, unti -unting pagbaba ng timbang nang walang pinsala sa kalusugan. Ano ang hindi masasabi tungkol sa diyeta ng Hapon. Ito ay i -reset ang isang tiyak na halaga ng mga kilo, ngunit hindi ito madaling ayusin ang resulta. Karaniwan, pagkatapos ng pag -aalis ng mga paghihigpit, ang mga tao ay may labis na pananabik para sa mga ipinagbabawal na produkto, na halos imposible na manalo. Kaya ang katawan at ang hindi malay ay nakayanan ang stress, subukang punan ang lahat ng mga nagreresultang kakulangan.

Ang isang mabilis na pagbaba ng timbang, kakulangan ng isang pakiramdam ng gutom dahil sa kasaganaan ng mga produktong protina, isang menu ng badyet mula sa magagamit na mga produkto-ito ay marahil ang lahat ng mga pakinabang ng isang diyeta ng Hapon. Higit pang mga kawalan:

1. Ang maikling epekto ng epekto. Ang pagkabigo na sumunod sa isang espesyal na diyeta pagkatapos umalis sa diyeta ay hahantong sa isang mabilis na pagbabalik ng mga kilo. Ang katawan, na walang mga sustansya, ay mangangailangan ng mga ito sa mas malaking dami, kaya hindi magiging madaling tanggihan ito.
2. Hindi lahat ng tao ay makatiis sa lahat ng mga paghihigpit sa diyeta ng Hapon. Tanging ang mga taong may mahusay na lakas ay maaaring ilipat ang lahat ng mga paghihigpit, upang makumpleto ang isang kurso ng dalawang -week.
3. Ang hindi matatag na nutrisyon, kakulangan ng mga bitamina, mineral, nutrisyon ay maaaring humantong sa isang pagkasira sa kondisyon ng balat, buhok, kuko.
4. Ang kasaganaan ng mga pagkaing protina, hindi sapat na hibla, mga hibla ng halaman ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa gastrointestinal tract: tibi, flatulence.

Kung sumunod ka sa diyeta na ito sa loob ng mahabang panahon, maaari itong humantong sa isang malubhang sakit ng atay at bato, pag -aalis ng tubig. Bilang karagdagan, mayroong isang listahan ng mga contraindications - mga sakit na kung saan ang paggamit ng isang diyeta ng Hapon ay hindi inirerekomenda, kahit na ipinagbabawal:

• Panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso;
• Mga sakit ng gastrointestinal tract: dysbiosis, talamak na pancreatitis, magagalitin na bituka syndrome, colitis;
• Mga sakit sa atay: autoimmune at viral hepatitis, hemangioma, nagkakalat ng mga pagbabago, mataba sakit, fibrosis, cirrhosis, pagkabigo sa atay;
• Mga sakit sa bato: talamak at talamak na pyelonephritis, sakit sa renal autoimmune, ang pagkakaroon ng mga bato, polycystic;
• Ang protina ay nagdaragdag ng coagulation ng dugo, pinatataas ang panganib ng mga clots ng dugo. Samakatuwid, hindi inirerekomenda na sumunod sa isang diyeta ng Hapon para sa mga taong may edad, pati na rin ang mga may malaking labis na timbang, malakas na labis na pamantayan ng index ng timbang ng katawan.

Nagbabalaan ang mga doktor: Ang "Hapon" ay maaaring maging sanhi ng tibi, pagduduwal, pagkahilo, pagkawala ng lakas, ang hitsura ng isang hindi kasiya -siyang amoy ng acetone mula sa bibig, edema, at ang tagal ng higit sa dalawang linggo ay hahantong sa pagkasira ng mga kuko, pagkawala ng buhok, pagtulog, nabawasan na reaksyon, konsentrasyon, at tiyaga. Bakit pahirapan ang iyong sariling organismo tulad nito?

Mga Batas

Ang diyeta ng Hapon sa loob ng 14 na araw ay may isang orihinal na pagpipilian at medyo nagbago, inangkop para sa buhay ng isang modernong tao, na idinisenyo para sa 7 o 13 araw. Sa pangalawang kaso, ang pag -alis ng mga araw na may pagdaragdag ng mga karbohidrat sa diyeta ay isinasagawa upang mabawasan ang pag -load sa mga bato. Ngunit anuman ang uri, ang mga patakaran ay mananatiling pareho:

1. Inirerekomenda na sumunod sa natapos na menu, hindi lalampas sa laki ng mga naka -install na bahagi. Hindi kanais -nais na baguhin ang mga pagkain sa mga lugar o palitan ang ilang mga produkto sa iba.
2. Isang kumpletong pagtanggi ng asukal at asin.
3. Kinakailangan na mahigpit na obserbahan ang mode ng pag-inom, uminom ng hindi bababa sa 1.5-2 litro ng malinis na inuming tubig na walang gas. Ito ay kinakailangan upang alisin ang mga produkto ng pagkabulok ng protina, gawing normal ang gawain ng mga bato.
4. Ang pagkain ay dapat na mahigpit alinsunod sa scheme, graph. Ipinagbabawal ang mga meryenda.
5. Ang huling pagkain ay dapat isagawa ng 3-4 na oras bago matulog.
6. Ang masidhing pag -eehersisyo sa diyeta ng Hapon ay mas mahusay na ibukod, dahil nangangailangan sila ng mga karbohidrat. Bilang kahalili, maaari kang mag -iwan ng isang masigasig na kahabaan, non -io yoga.
7. Hindi madali para sa katawan sa panahon ng isang diyeta, nakakaranas ito ng mahusay na pagkapagod, labis na karga. Kinakailangan upang matulungan siya, magbigay ng pahinga. Ang pinakamahusay na paraan upang gawin ito ay upang maitaguyod ang mode ng pagtulog.
8. Kailangan mong iwanan nang maayos ang diyeta, sunud -sunod. Kung hindi man, ang lahat ng mga kilong bumaba ay babalik, kahit na sa malaking dami.

Sa buong diyeta, kinakailangan na maingat na subaybayan nang maayos. Ang anumang malaise, kahinaan, sakit ng ulo ay maaaring magpahiwatig ng mga malubhang karamdaman sa katawan. Ang diyeta ng Hapon ay dapat na agad na iwanan. Bakit suriin ang katawan para sa lakas kung hanggang ngayon sa arsenal ng mga doktor ng klinika ng pagbaba ng timbang mayroong isang malaking bilang ng mga tool para sa ligtas, epektibong pagbaba ng timbang nang walang stress, breakdowns, side effects?

Pinapayagan na mga produkto

Maipapayo na isama ang sumusunod sa menu:

• dagat at ilog ng ilog;
• Mga produkto ng pagawaan ng gatas at pagawaan ng gatas ng mababang nilalaman ng taba: keso ng keso, Greek yogurt, kefir;
• mga itlog ng manok at pugo;
• Mababang -fat na uri ng karne: manok, pabo, sandalan na baboy at karne ng baka;
• Ang mga sariwang prutas na may maliit na nilalaman ng asukal (saging, ubas ay dapat ibukod);
• sariwang gulay na may maliit na almirol;
• Langis ng oliba sa maliit na dami;
• Mga pangit na inumin: tsaa, kape.

Mula sa mga produktong ito maaari kang gumawa ng iyong sariling menu kung mayroong anumang mga paghihigpit, halimbawa, indibidwal na hindi pagpaparaan o alerdyi sa isang tiyak na produkto.

Ipinagbabawal na mga produkto

Mula sa menu kinakailangan upang ibukod:

• mga produktong confectionery at panaderya;
• Mga Produkto ng Semi -natapos: Dumplings, Sausage, anumang mabilis na pagluluto;
• malakas na maalat na pagkain, de -latang pagkain, blangko;
• pagkain na may nilalaman ng asukal;
• Inuming nakalalasing.

Malinaw na ang ganitong uri ng nutrisyon ay hindi maaaring maging angkop para sa lahat, kaya kung magpasya kang subukan ang diyeta ng Hapon sa iyong sarili, bago ang eksperimento, mas ligtas na kumunsulta sa isang espesyalista sa pagbawas ng timbang. Tanging ang isang dalubhasa lamang ang maaaring magbigay ng isang kwalipikadong payo tungkol sa paksang ito. At, malamang-bilang ang karanasan ng mga dekada at daan-daang libong mga pasyente ay nagpapakita-ito ay lumiliko na sa lahat ay hindi mo kailangang pahirapan ang iyong sariling organismo sa anumang diyeta. Ngunit ang isang ganap na hindi nakakapinsala, maraming beses na nagtrabaho ang pamamaraan na nagbibigay -daan sa iyo upang mapupuksa ang labis na timbang nang isang beses at para sa lahat sa isang maikling panahon - marahil ay angkop ka sa iyo.

Menu ng diyeta ng Hapon

Ang diyeta ay maaaring maging mga sumusunod:

 

	Almusal	Hapunan	Hapunan
Araw 1	Kape nang walang pagdaragdag ng gatas at asukal o tabo ng tsaa	Dalawang itlog na may isang side dish ng nilagang repolyo, sariwang kamatis o baso ng juice ng kamatis	200 g ng anumang pinakuluang mababang -fat na isda
Araw 2	Kape nang walang pagdaragdag ng gatas at asukal o tabo ng tsaa	200 gramo ng mababang -fat na isda, isang side dish ng mga nilagang gulay	Dalawang itlog, nilagang repolyo o sariwang salad ng gulay
Araw 3	Kape o tsaa nang hindi nagdaragdag ng asukal, gatas, maliit na cracker mula sa tinapay na rye	200 g ng pinakuluang sandalan na isda na may isang side dish ng sariwa o nilagang gulay	100 gramo ng pinakuluang karne ng baka, isang baso ng mababang -fat kefir
Araw 4	Kape o tsaa nang hindi nagdaragdag ng asukal, gatas, maliit na cracker mula sa tinapay na rye	Zucchini o talong na niluto sa langis ng gulay	200 gramo ng pinakuluang karne ng baka na may isang side dish ng sariwang repolyo na may pagdaragdag ng isang maliit na halaga ng langis, dalawang pinakuluang itlog
Araw 5	Carrot salad na may lemon juice	200 gramo ng pinakuluang isda na may isang side dish ng mga sariwang kamatis o isang baso ng juice ng kamatis	200 gramo ng anumang prutas, maliban sa saging, ubas
Araw 6	Tsaa o kape na walang asukal at gatas	200 gramo ng pinakuluang karne ng baka	Dalawang pinakuluang itlog na may isang side dish ng mga sariwang karot
Araw 7	Tsaa o kape na walang asukal at gatas	200 gramo ng pinakuluang manok na may isang side dish ng gulay na salad (repolyo, karot, bahagyang langis)	200 gramo ng anumang prutas, maliban sa saging, ubas
Araw 8	Carrot salad na may lemon juice	Dalawang pinakuluang itlog, 50 gramo ng mababang -fat na keso, salad ng anumang gulay	200 gramo ng karne ng baka, baso ng mababang -fat kefir
Araw 9	Tsaa o kape nang hindi nagdaragdag ng gatas, asukal	200 gramo ng fillet ng manok, karot at salad ng repolyo	Dalawang itlog, isang salad ng anumang mga gulay na may pagdaragdag ng isang maliit na halaga ng langis
Araw 10	Kape o tsaa nang hindi nagdaragdag ng asukal, gatas, maliit na cracker mula sa tinapay na rye	200 g ng pinakuluang sandalan na isda na may isang side dish ng sariwa o nilagang gulay	200 g ng anumang pinakuluang mababang -fat na isda
Araw 11	Kape o tsaa nang hindi nagdaragdag ng asukal, gatas, maliit na cracker mula sa tinapay na rye	Zucchini o talong na niluto sa langis ng gulay	Dalawang itlog, nilagang repolyo o sariwang salad ng gulay
Araw 12	Carrot salad na may lemon juice	200 gramo ng pinakuluang manok na may isang side dish ng gulay na salad (repolyo, karot, bahagyang langis)	100 gramo ng pinakuluang karne ng baka, isang baso ng mababang -fat kefir
Araw 13	Tsaa o kape nang hindi nagdaragdag ng gatas, asukal	200 gramo ng fillet ng manok, baso ng juice ng kamatis, salad ng gulay	Dalawang itlog, isang salad ng anumang mga gulay na may pagdaragdag ng isang maliit na halaga ng langis
Araw 14	Tsaa o kape nang hindi nagdaragdag ng gatas, asukal	Dalawang itlog na may isang side dish ng nilagang repolyo, sariwang kamatis o baso ng juice ng kamatis	200 gramo ng anumang prutas, maliban sa saging, ubas

 

Mahirap lumipat sa tulad ng isang diyeta. Dahil sa kakulangan ng meryenda, ang mga unang araw ay maaaring makaramdam ng matinding gutom at malaise.

Sa network maaari kang makahanap ng handa na mga recipe para sa mga pinggan para sa isang diyeta ng Hapon. Kung gagawin mo pa rin ito, tiyak na magiging isang mabuting tulong sila. Sa pangkalahatan, ang anumang mga recipe ay may sariling halaga: kapwa para magamit sa mga diyeta at labas ng mga ito, at upang mapalawak lamang ang mga abot -tanaw.

Lumabas mula sa diyeta ng Hapon

Ang tanging paraan upang mapanatili ang resulta ay iwanan nang tama ang diyeta. Ang mga sumusunod na rekomendasyon ay makakatulong:

1. Dahil sa malubhang paghihigpit sa nutrisyon sa diyeta ng Hapon, ang isang pagbagal sa metabolismo ay nabanggit: ang katawan ay pumapasok sa isang mode na pang -emergency, at sinusubukan na mapanatili ang kalusugan sa lahat ng maaari nito. Ang isang matalim na pagtaas sa nilalaman ng calorie ng diyeta ay hahantong sa katotohanan na ang lahat ng ito ay ipagpaliban ng katawan na inilalaan.
2. Una kailangan mong matukoy ang pang -araw -araw na rate ng pagkonsumo ng calorie, isinasaalang -alang ang paglaki, timbang, edad, antas ng pisikal na aktibidad. Upang gawin ito, may mga espesyal na formula o maaari mong gamitin ang serbisyo ng online calculator.
3. Ang pagkalkula ng nilalaman ng calorie ng diyeta ay dapat isagawa nang tumpak hangga't maaari, ang pamamaraan na "sa mata" ay hindi gagana rito. Kailangan nating timbangin ang bawat pagkain, magpasok ng data sa isang espesyal na calculator o kalkulahin ang iyong sarili ayon sa mga talahanayan ng nilalaman ng calorie ng mga produkto.
4. Kinakailangan upang makalkula ang average na nilalaman ng calorie ng diyeta sa diyeta at magdagdag ng 100-200 calories dito. Kung sa buong diyeta ay lumabas ng 900 kcal, kung gayon kapag lumabas ay kinakailangan na kumain ng 1000-1100 kcal sa unang dalawang linggo.
5. Sa bawat susunod na linggo, kinakailangan upang magdagdag ng 100 kcal hanggang sa pang -araw -araw na pamantayan na kinakalkula sa pangalawang talata ay naabot.
6. Inirerekomenda na ang mga nutrisyon ay naitala na kahanay: mga protina, taba, karbohidrat. Ito ay "mga materyales sa gusali" para sa katawan, kung saan ang mga tisyu at kalamnan ay binubuo. Ang kanilang kawalan ay maaaring maging sanhi ng mga bagong problema. Ang pinakamainam na ratio para sa pagpapanatili ng timbang ay ang mga sumusunod: protina-25-35%ng pang-araw-araw na diyeta, FATS-25-35%, karbohidrat-30-50%.
7. Huwag kalimutan ang tungkol sa pamantayan ng pagkonsumo ng malinis na inuming tubig bawat araw: hindi bababa sa 1.5-2 litro.
8. Ito ay pinakamainam pagkatapos ng diyeta ng Hapon na sumailalim sa isang komprehensibong pagsusuri, upang maitaguyod kung may kakulangan ng anumang mga sangkap na nutrisyon. Batay sa mga pagsusuri, ang espesyalista ay magreseta ng isang kurso ng polyvitamins.
9. Ang pagkain ay dapat maging fractional, mga 5-6 beses sa isang araw. Kasabay nito, inirerekomenda na gamitin ang "Play Rule": Ang kalahati ay napuno ng kapaki -pakinabang na sariwang gulay, ang natitirang kalahati ay pantay na ipinamamahagi sa side dish at karne o isda.

Dahil ang diyeta ng Hapon ay nagpapahiwatig ng isang kategoryang pagtanggi ng mga karbohidrat, kakailanganin nilang ipakilala nang napakabagal, unti -unti. Ang exit mula sa diyeta ay maaaring mag-inat sa loob ng 4-6 na buwan. Ang katotohanan ay ang paghihigpit ng mga simpleng karbohidrat, sa katunayan, ay nagbibigay ng isang mabilis na resulta, ngunit ito ay dahil sa pagkawala ng likido, mass ng kalamnan at sa isang maliit na bahagi lamang ng taba. Ito ay kinakailangan upang ipakilala ang masinsinang pagsasanay ng hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo.

Kung pinag -aaralan mo ang mga pagsusuri ng pagkawala ng timbang, kung gayon ang pagiging epektibo ng diyeta ng Hapon ay hindi nakasalalay sa nutrisyon - ngunit sa kalooban, pagkakalantad. Siyempre, maaari kang mawalan ng timbang. Ang tanong ay nananatili - anong presyo?

Ang opinyon ng isang dietitian

Bilang isang doktor na may maraming taon na karanasan, maaari kong buod at i -highlight ang mga sumusunod na pakinabang at kawalan ng diyeta ng Hapon.

Mga kalamangan:

+Pagbabawas ng mga karbohidrat (Nag -aambag ito sa aktibong pagbaba ng timbang dahil ang enerhiya mula sa labas ay hindi ibinibigay sa katawan, at pinipilit siyang kumuha ng enerhiya mula sa kanyang sariling mga mapagkukunan para sa pang -araw -araw na gawain, iyon ay, upang sunugin ang "taba"

+Ang asin ay mahigpit na hindi kasama (Nag -aambag sa isang aktibong pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pag -alis ng labis na likido mula sa katawan)

+Hindi mahal (Pinakamataas na 2 tonelada. para sa buong diyeta)

+Tagal 2 linggo (Maaari mong subukang hawakan mula sa isang maikling panahon)

+Matagal na pagpapanatili ng resulta (kung natapos mo ito nang tama)

+Ang panganib ng isang reaksiyong alerdyi ay minimal, dahil ang lahat ng menu ay binubuo ng lahat ng mga kilalang pinggan/produkto

+Pinapayagan na gumamit ng langis ng oliba sa isang maliit na bilang (Para sa refueling salad o pagluluto (taba)

+Pinayagan ang yogurt at kefir (na makakatulong upang maiwasan ang tibi)

+Mga prutas na maaari (Maliban sa mga saging at ubas. Ito ay pinakamahusay na hindi nakikita: mansanas, peras, cherry)

+Ang BJU ay naroroon sa isang diyeta, samakatuwid, ang matinding pinsala sa tiyan ay hindi gagawin

+Pagbaba ng timbang para sa buong diyeta 5-8 kg(Para sa mga kailangang makapasok sa kanilang paboritong damit sa harap ng isang mahalagang kaganapan)

Ngayon tingnan natin ang mga kawalan, na mahalaga kapag pagbaba ng timbang. Umaasa sa aking karanasan sa medikal, wala akong positibong argumento para sa diyeta ng Hapon. Maaari itong maitalo upang ipaliwanag: sa isang maikling panahon maaari mong bawasan ang timbang, siyempre, ngunit ang adipose tissue ay hindi lamang isang labis na sangkap, kundi pati na rin ang pinakamahalagang endocrine organ. Ang isang matalim na pagbaba ng timbang ay maaaring humantong sa isang pagbabago sa gawain ng proseso ng hormonal. Alalahanin na inilalagay mo ang adipose tissue na ito sa loob ng maraming taon, at sa ilalim nito ay inayos ng katawan ang gawain nito. Dahil ang asin ay hindi kasama, ang pangunahing pagbaba ng timbang ay dahil sa tubig, maaaring harapin ang pag -aalis ng tubig. Ang pag -aalis o isang matalim na pagbaba sa pagkain ng mga karbohidrat ay nagpapalala din sa ating pisikal at kalusugan sa kaisipan. Ang mga karbohidrat ay pangunahing mapagkukunan ng enerhiya, pisikal at mental na gawain. Walang agahan sa diyeta na ito dahil ang tsaa o kape ay isang likido, hindi pagkain. Alalahanin natin ang panuntunan na "almusal ilagay ang iyong sarili" ay ang katotohanan, sapagkat sa umaga na ang gawain ng buong katawan ay nagsisimula sa buong araw. Sa mahigpit na mga paghihigpit at mabilis na pagbaba ng timbang, ang mga panganib ng pagkakaroon ng pagtaas ng timbang kahit na may higit pa sa pagtatapos ng diyeta. Narito ang isang mahalagang papel ay ginampanan ng hormone grilin. Ang Grilin ay isang gutom na may maximum na halaga ng mga kilo na tinimbang mo, kaya nagugutom, pagkatapos ay magsisimula kang kumonsumo ng pagkain kahit na higit pa, bilang isang resulta ang pagkakaroon ng bigat. Ang diyeta na ito ay mayroon ding maraming mga kontraindikasyon:

• Imposible sa panahon ng pagbubuntis at sa panahon ng paggagatas
• Hindi ka maaaring mga taong may diagnosis ng mga ulser at gastritis
• Imposible para sa mga taong may sakit sa atay at bato
• Imposible para sa mga taong may sakit na cardiological, atbp.

Samakatuwid, ang aking rekomendasyon bago magpasya upang mabawasan ang timbang, mangyaring isaalang -alang hindi lamang ang mga plus, kundi pati na rin ang lahat ng mga pitfalls na maaaring maitago, ngunit gayunpaman ay nagdudulot ng makabuluhang pinsala sa iyong kalusugan.