Ang isang diyeta para sa tamad ay isang pagkakataon upang mapupuksa ang labis na pounds para sa mga taong walang oras at pera upang maghanda at bumili ng mga espesyal na pinggan at produkto, bisitahin ang mga gym at beauty salon.
Ang isang diyeta sa tubig para sa pagbawas ng timbang ay isang tunay na pagkadiyos para sa mga pagod sa walang hanggang pakiramdam ng kagutuman, ang paghahanap para sa ilang mga pagkain, isang mahirap na iskedyul o hindi kasiya-siyang pagkain ng pinakatanyag, ngunit napakahigpit na pagdidiyeta sa pagbaba ng timbang. Dahil sa gayong mga abala, marami ang hindi maaaring sumunod sa diyeta sa mahabang panahon, na nangangailangan ng ilang mga paghihirap. Nabigo sila nang hindi hinihintay ang mga resulta.
Panuntunan sa pangunahing diyeta para sa mga tamad
- Uminom ng dalawang basong tubig 15-20 minuto bago kumain!
- Huwag uminom ng tubig sa panahon at pagkatapos kumain ng dalawang oras!
- Pagkatapos ng dalawang oras, maaari kang uminom ng iyong paboritong kape, berdeng tsaa na walang asukal na may isang slice ng lemon, ngunit walang isang bagay (cookies, cake, sweets, buns), kung hindi man ay nagsimula ka nang kumain muli. Kakailanganin mong isantabi ang lahat ng mga Matamis.
Ano ang sikreto ng pagdiyeta
- Una, ito ay ang mayroon nang bahagyang pakiramdam ng kabusugan, pagkatapos ng pagkuha ng dalawang baso ng tubig, ito ay nabanggit sa itaas;
- Pangalawa - pinapabilis ng tubig ang mga proseso ng metabolic sa katawan, at ang pagbawas ng timbang ay mas mabilis, muli, ang mga lason at lason ay pinapalabas ng tubig;
- Pangatlo, kapag uminom ka ng tubig bago kumain, ganap mong nasiyahan ang iyong pangangailangan para sa likido, at samakatuwid ay hindi uminom ng tulad ng mga inuming may mataas na calorie tulad ng matamis na tsaa, juice, at iba pa.
Diet bawat araw
AgahanUminom kami ng 2 baso ng tubig. Mag-aalmusal tayo sa kung ano man ang nais ng ating puso. Sa parehong oras, hindi kami umiinom ng pagkain, at hindi umiinom ng 2 oras pagkatapos.
HapunanUminom kami ng 2 baso ng tubig. Namin ang tanghalian, walang mga paghihigpit sa menu ng tanghalian. Sa parehong oras, hindi kami umiinom ng pagkain, at pagkatapos ng tanghalian, hindi kami umiinom ng 2 oras.
HapunanUminom kami ng 1 baso ng tubig. Kung nais mo, pagkatapos ay uminom ng 2. Hapunan nang walang mga paghihigpit sa gastronomic. Hindi kami naghuhugas ng pagkain at hindi umiinom ng 2 oras pagkatapos.
Tandaan: Kung bigla kang nagpasya na magkaroon ng meryenda (isang meryenda sa hapon, halimbawa), pagkatapos ay huwag kalimutan na kailangan mong uminom ng 2 basong tubig bago kumain. Ngunit, kung ang dami ng pagkain ay maliit (cookies, roll o sandwich), maaari ka lamang uminom ng 1 baso.
Mga Diet na Kalamangan
- Ang tamad na diyeta ay napaka epektibo.
- Hindi nangangailangan ng muling pagbubuo ng diyeta.
- Pinapayagan kang gumamit ng iyong mga paboritong pagkain.
- Hindi sinamahan ng gutom.
- Pinapagana ang mga proseso ng paglilinis sa sarili ng katawan.
- Pinasisigla ang mga proseso ng metabolic.
- Tinitiyak ang panunaw ng fast food.
- Tinatanggal ang kawalan ng timbang ng tubig sa katawan.
Contraindications para sa isang simpleng diyeta para sa tamad
Ang diyeta ay hindi nakakapinsala sa unang tingin. Gayunpaman, gaano man kahusay ang mga pagsusuri tungkol sa diyeta para sa tamad, huwag magmadali upang mailapat ito. Sumangguni sa iyong doktor. At, malamang, aprubahan ito ng iyong doktor kung ikaw ay isang malusog na tao. Kung mayroon kang anumang mga problema sa bato, sakit sa puso, mataas na presyon ng dugo, mas mabuti na mas gusto ang ibang paraan ng pagharap sa labis na timbang.
Mayroong isa pang pananarinari ng paggamit ng isang simpleng diyeta para sa tamad. Ang dami ng tubig na inireseta ng diyeta ay dapat na lasing na may kasiyahan. Kung ang tubig ay "hindi dumadaloy", ang katawan ay hindi nangangailangan ng gayong dami, kung gayon ang diyeta para sa tamad ay hindi angkop para sa iyo.
Diyeta sa prutas at gulay para sa tamad
Diet para sa tamad Ang pangunahing pagkain ay tubig, sariwang gulay at prutas.
Tagal ng diyeta: 1 linggo.
Ang prinsipyo ng pagdidiyeta: kumain ng gulay at prutas, mas mabuti na sariwa. Para sa araw ng pagdiyeta - hanggang sa 2 kg. Sa pagitan ng pagkain ng mga prutas at gulay, uminom ng tubig.
Mga Tampok: pumili ng mga prutas ayon sa uri ng balat (tuyo - hinog at matamis, kombinasyon o normal - anuman, madulas - maasim at berde).
Mga resulta sa tamad na diyeta
- pagkawala ng dalawa hanggang limang kilo bawat linggo;
- pagpapalakas ng immune system;
- pagpapabuti ng kulay ng balat.
Mga Rekumendasyon
Sa panahon ng anumang diyeta, at para sa tamad din, isang espesyal na lugar ang ibinibigay sa pagtulog. At hindi lamang ang dami nito, kundi pati na rin ang kalidad nito. Ang maayos, malusog na pagtulog sa loob ng 8 - 9 na oras ay nagtataguyod ng wastong metabolismo at normal na pagproseso ng pagkain. Kapag nagambala ang mga pattern sa pagtulog, higit sa isang hormon na tinatawag na cortisol ang nagagawa.
Ang labis na negatibong nakakaapekto sa metabolismo ng mga carbohydrates at endocrine system, na humahantong sa ang katunayan na ang mga carbohydrates na nakuha mula sa mga pagkain ay hindi ganap na naproseso sa enerhiya, ngunit naipon sa anyo ng mga deposito ng taba. Kaya subukang kontrolin ang iyong pagtulog at ang labis na pounds sa panahon ng tamad na diyeta ay mawawala nang mas mabilis.
Karagdagan ang iyong diyeta sa mga pagkaing mayaman sa bitamina. Halimbawa, ang isang elemento tulad ng chromium ay tumutulong sa katawan na huwag mag-imbak ng mga carbohydrates sa anyo ng mga fatty deposit, ngunit upang i-convert ito sa enerhiya. Sa tulong ng chromium, mayroong isang aktibong pagbubuo ng isang sangkap - collagen. Napakahalaga nito, dahil salamat sa kanya, maiiwasan mo ang gayong mga kahihinatnan ng pagkawala ng timbang bilang lumulubog na balat. Ginagawa ng collagen na malusog at matatag ang balat.
Kung mayroong isang sapat na halaga ng chromium, magnesium, siliniyum at sink sa katawan, kung gayon ang antas ng insulin ay magiging normal at ang gawain ng pancreas ay magpapabuti. Salamat dito, ang oras kung kailan ang isang tao ay nararamdamang busog pagkatapos kumain ay pinahaba.
Alam ang naturang mga nuances, maaari kang mawalan ng timbang hindi lamang para sa pakinabang ng iyong pigura, kundi pati na rin para sa iyong kalusugan. Ang isang diyeta para sa tamad ay makakatulong sa iyo na makamit ang pagiging perpekto na iyong pinaghirapan.
Konklusyon
Ang isang kamangha-manghang diyeta para sa tamad ay angkop sa halos lahat. Ipinapakita ng pagsusuri kung gaano kaayaang mawalan ng timbang nang hindi tinatanggihan ang iyong sarili ng karaniwang diyeta. Hindi kailangang maingat na kalkulahin ang mga calory, maghanda ng magkakahiwalay na pagkain, o limitahan ang paggamit ng karbohidrat. Ang isang diyeta para sa tamad ay isang mahusay na solusyon para sa mga taong nais makakuha ng isang payat na pigura, ngunit hindi handa na isuko ang kanilang mga paboritong pinggan.