Gatas diyeta – ang perpektong sistema para sa mabilis na pagbaba ng timbang

2 Enero 2020

Ang gatas ay mahusay na hindi lamang para sa mga bata kundi pati na rin para sa mga matatanda. Ito ay ang unang produkto na lumilitaw sa mga diyeta ng tao mula sa kapanganakan at ay naroroon sa ito ang lahat ng aking buhay. Mula sa ito ay inihanda ng maraming iba ' t ibang mga pagkain, mga inumin at kahit na ginamit para sa pagbaba ng timbang. Sa ito diyeta ay sa iyo na mawalan ng timbang nang mabilis at madali na may halos walang pinsala sa kalusugan. Ngunit ang lahat ng ito ay napapailalim sa mga patakaran at tuparin ang mga kinakailangan.

Ang mga pros at cons ng pagawaan ng gatas sa pagbaba ng timbang

Pagawaan ng gatas mga produkto – ang isang mapagkukunan ng mga mineral, ang ilang mga bitamina at amino acids. Mahalaga sa pagpapanatili ng kalamnan, malusog na buhok, ngipin at balat, na paggana ng katawan. Gatas din ay naglalaman ng lactalbumin. Ang mga sangkap na magkaroon ng isang positibong epekto sa hormonal balanse, mabawasan ang mga antas ng stress hormon cortisol at pagtaas ng serotonin.

Ang bentahe ng ang pagawaan ng gatas pagkain:

Ang isang mabilis na pagbaba ng timbang. Sa isang araw ay maaaring pumunta mula sa 300 sa 900 g. ang Maximum na mga pagkalugi na nangyari sa unang araw, ang mga resulta ay mas mababang-loob, ngunit napupunta direkta sa pagsunog ng taba.
Ang availability at mababang gastos. Ang pangunahing produkto ng pagkain maaari kang bumili sa anumang tindahan.
Isang diuretiko epekto. Gatas-aalis ng tubig mula sa katawan. Kasama ang mga timbang na rin kumuha ng mga volume, at sa 5-6 araw maaari kang mawalan ng isang buong laki.
Ang pagbawas sa dami ng tiyan. Ito ay dahil sa ang pagkapira-piraso ng pagkain, maliit na halaga ng mga servings.
Ang isang mataas na porsyento ng kamadalian sa pagkatunaw. Ang katawan ay magandang sa pagkuha ng gatas at nito derivatives, mabilis at madaling recycles.

Gatas diyeta ay may disadvantages nito. Sa pamamagitan ng cons ay maaaring maiugnay sa ang monotony ng pagkain. Kahit sa halo-halong iba ay mahirap na gamitin para sa araw na lamang ng mga produkto pagawaan ng gatas at gulay na may prutas. Ilang araw ang gusto ng mainit na pagkain, karne, tinapay. Iyon ay kung bakit ang mga diyeta mahirap na sundin sa taglamig. Ngunit ito ay perpekto para sa tagsibol kapag ang araw ay nagsisimula upang Lumiwanag, ang katawan ay nangangailangan ng kadalian.

Pangkalahatang mga prinsipyo

Ang pangunahing produkto ng pagkain ay pagawaan ng gatas mga produkto na may mababang taba. Sa kanilang mga tulong, sa isang linggo maaari kang mawalan ng hanggang sa 6 kg ng labis na timbang, ngunit lamang gamit ang tamang diskarte. Sa kabila ng tila simple ng pagawaan ng gatas pagkain, upang sundin ang mga ito ay mahirap.

Pagkakahati-hati. Gatas – pagkain. Hindi mo na kailangang uminom ang mga ito sa lahat ng araw nang walang pagkaantala. Ang agwat ay dapat na hindi mas mababa kaysa sa isang oras.
Taba. Ang lahat ng mga inumin na gatas ay hindi dapat lumampas sa 1.5%. Sa halo-halong mga variant gamitin ang keso na may taba ng nilalaman sa hanggang sa 5%.
Toyo ng gatas o ng niyog ay hindi natupok.

Mga katugmang mga produkto. Madalas gatas diyeta unsweetened diluted na prutas. Ito ay mahalaga hindi upang kumain ng mga ito ang lahat ng sabay-sabay na may isang sariwang inumin sa order ay hindi upang makapukaw ng disorder ng bituka.
30 minuto bago ang pag-ubos ng mga produkto pagawaan ng gatas ito ay ipinapayong uminom ng isang baso ng non-carbonated ng dalisay na tubig.
Pagkatapos ng pagkain ito ay hindi kanais-nais na uminom ng tubig ng hindi bababa sa 30 minuto sa order ay hindi upang palubhain ang pantunaw.
Hindi ka maaaring kumain pagkatapos ng 20.00, kabilang ang lamang ng gatas. Maaari kang uminom ng tsaa, tubig.

Paghahanda ng mga produkto

Kung ang gatas ay binili sa merkado, bago gamitin ang mga ito kailangan mo upang pakuluan. Nakabalot pasteurized mga produkto na hindi na kailangan ng mga ito. Ito ay mahalaga upang bigyang-pansin ang petsa ng pag-expire, ang integridad ng packaging. Kung mayroong anumang pag-aalinlangan tungkol sa ang kalidad ng mga inumin, pagkatapos ito ay posible na pinakuluang.

Keso at iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas para sa mga halo-halong mga variant pagkain paghahanda ay hindi kailangan, ngunit ito ay mahalaga din upang masubaybayan ang pag-expire ng petsa at sumunod sa mga patakaran sa pagpapanatili.

Isang matibay na gatas diyeta

Ang mahigpit na mga pagpipilian, na kung saan ay angkop para sa motivated mga tao. Pangunahing produkto ay baka o kambing gatas na mababa sa taba. Walang higit pa ay hindi maaaring gamitin. Tagal ng 3 hanggang 5 araw, pagkatapos ay na diyeta ay hindi inirerekomenda.

Paano upang uminom ng gatas:

Unang araw ng isang baso sa bawat 2 oras. Sa pagitan ng pagkain pinapayagan ang paggamit ng anumang likidong. Sa panahon ng araw ay maaaring lumitaw malakas na pakiramdam ng kagutuman. Ang tiyan ay maaaring maging fooled sa pamamagitan ng mainit-init na inumin na walang asukal: kape, erbal sabaw, tsaa.
Ikalawang araw: isang Tasa bawat 1.5 oras. Ang tiyan ay nagsimula sa pag-urong ang laki, ang pakiramdam ng gutom nagaganap mas madalas, ang ikalawang araw pakiramdam mas magaan.
Ikatlong araw: isang baso sa bawat oras.

Kung gusto mo ng gatas diyeta upang sumunod sa mga para sa isang mas matagal na panahon, sa mga araw ng pagsunod sa mga inumin ay natupok sa bawat oras. Minsan katanggap-tanggap na upang palitan ang mga pangunahing produkto ng mga suwero, ngunit nang walang anumang additives sa anyo ng mga juice, at asukal.

Halo-halong bersyon

Magaan na bersyon ng ang pagawaan ng gatas pagkain, ang mga pagkain na naglalaman ng mga gulay at prutas na may kaunting asukal at starch. Ito ay ipinapayong kumain ng mga ito sariwang o inihurnong, pinakuluang. Pagprito ay ipinagbabawal, kung ito ay hindi isang mag-ihaw. Pagpuno ng mga pagkain maaari mong gamitin ang asin, damo, paminta, luya at toyo na walang asukal, ngunit ang mga ito ay idinagdag sa mga maliliit na bahagi lamang upang mapabuti ang lasa.

Pinahihintulutan at ipinagbabawal na mga produkto

Aling mga gulay maaari mong kumain: ang lahat ng mga uri ng repolyo, mga pipino, kampanilya peppers, mga kamatis, kalabasa, mga pipino. Ipinagbabawal na pagkain: beans, patatas, karot.

Pinapayagan prutas: mansanas, citrus na prutas, pinya, mga aprikot, mga plum. Hindi saging, ubas, ang anumang mga pinatuyong prutas, mga peras at matamis na berries.

Maaari kang uminom ng tsaa, kape at tsokolate na may gatas, ngunit na walang asukal. Gatas diyeta lumulutas ng anumang mga herbal na decoctions, infusions. Prutas, isang itlog ng isda juice at compotes ay ipinagbabawal dahil ang mga ito ay naglalaman ng asukal, maaari paghahasa ng ganang kumain.

Sample ng menu para sa araw

Almusal: isang baso ng gatas. Snack: 150g mababang taba kubo keso. Tanghalian: gulay na sopas na ginawa mula sa pinapayagan na pagkain, ng isang baso ng gatas, isang slice ng keso. Miryenda: prutas salad na may yogurt at kanela. Hapunan: gulay kaserol 200 g, ng isang baso ng kepe

Tip! Simpleng pagawaan ng gatas pagkain ay magkano tastier at ay maging isang dessert kung ikaw magdagdag ng kanela, banilya, ginger. Ang mga pampalasa ay halos walang calories, ngunit mapabuti ang lasa.

Contraindications

Ang pangunahing mga kontraindikasyon sa dibdib diyeta ay lactase kakulangan at lactose ang mga pangunahing produkto. Gayundin, huwag resort sa tulad ng isang mahigpit na sistema sa pagbubuntis, sa panahon ng pagpapasuso o sa mga bata. Sa mga panahon ng buhay ang diyeta ay dapat na maging tulad ng iba ' t-ibang at balanseng.

pagduduwal, pagkahilo;

bloating, disorder ng bituka;
sakit ng tiyan;
pamamaga ng mga kamay, binti;
mga problema sa balat: pantal, nadagdagan ang taba.

Gamit ang hitsura ng hindi bababa sa isa sa mga phenomena pagkawala ng timbang na gusto mong suspindihin. Kung mayroon kang malalang sakit ng ng pagtunaw o endocrine system, bago ang pagsunod sa mono sa buong gatas na ito ay ipinapayong kumonsulta sa isang doktor.

Gatas diyeta – ang perpektong sistema para sa mabilis na pagbaba ng timbang

Ang mga pros at cons ng pagawaan ng gatas sa pagbaba ng timbang

Ang bentahe ng ang pagawaan ng gatas pagkain:

Ang isang mabilis na pagbaba ng timbang. Sa isang araw ay maaaring pumunta mula sa 300 sa 900 g. ang Maximum na mga pagkalugi na nangyari sa unang araw, ang mga resulta ay mas mababang-loob, ngunit napupunta direkta sa katawan taba nasusunog.. ang Availability at mababang gastos. Ang pangunahing produkto ng pagkain maaari kang bumili sa anumang tindahan.. Diuretiko epekto. Gatas-aalis ng tubig mula sa katawan. Kasama ang mga timbang na rin kumuha ng mga volume, at sa 5-6 araw maaari kang mawalan ng isang buong laki.. Bawasan ang tiyan ng lakas ng tunog. Ito ay dahil sa ang pagkapira-piraso ng pagkain, maliit na halaga ng mga bahagi.. isang Mataas na porsyento ng kamadalian sa pagkatunaw. Ang katawan ay magandang sa pagkuha ng gatas at nito derivatives, mabilis at madaling proseso.. Gatas diyeta ay may disadvantages nito. Sa pamamagitan ng cons ay maaaring maiugnay sa ang monotony ng pagkain. Kahit sa halo-halong iba ay mahirap na gamitin para sa araw na lamang ng mga produkto pagawaan ng gatas at gulay na may prutas. Ilang araw ang gusto ng mainit na pagkain, karne, tinapay. Iyon ay kung bakit ang mga diyeta mahirap na sundin sa taglamig. Ngunit ito ay perpekto para sa tagsibol kapag ang araw ay nagsisimula upang Lumiwanag, ang katawan ay nangangailangan ng kadalian.

Pangkalahatang mga prinsipyo

Pangunahing mga prinsipyo:

Pagkakahati-hati. Gatas – pagkain. Hindi mo na kailangang uminom ang mga ito sa lahat ng araw nang walang pagkaantala. Ang agwat ay dapat na hindi mas mababa kaysa sa isang oras.. Taba. Ang lahat ng mga inumin na gatas ay hindi dapat lumampas sa 1.5%. Sa halo-halong mga variant gamitin ang keso na may taba ng nilalaman sa hanggang sa 5% ng Toyo ng gatas.. o niyog.. ito ay imposible upang gamitin ang mga Katugmang mga produkto. Madalas gatas diyeta unsweetened diluted na prutas. Ito ay mahalaga hindi upang kumain ng mga ito ang lahat ng sabay-sabay na may isang sariwang inumin, hindi upang makapukaw ng magbunot ng bituka disorder.. 30 minuto bago ang pag-ubos ng mga produkto pagawaan ng gatas ito ay ipinapayong uminom ng isang baso ng non-carbonated ng dalisay na tubig. Pagkatapos ng isang pagkain ay hindi kanais-nais na uminom ng tubig ng hindi bababa sa 30 minuto sa order ay hindi upang palubhain ang pantunaw.. Hindi ka maaaring kumain pagkatapos ng 20.00, kabilang ang lamang ng gatas. Maaari kang uminom ng tsaa, tubig.. ito ay Mahalaga! Ito ay imposible upang obserbahan ang gatas diyeta mas mahaba kaysa sa 7 araw. Walang pagbabago ang tono diyeta ay humantong sa kakulangan ng ilang mga mahalagang nutrients na kung saan ay maging sanhi ng kahinaan, hindi pagkatunaw ng pagkain, pagkawala ng sigla.

Paghahanda ng mga produkto

Isang matibay na gatas diyeta

Paano upang uminom ng gatas:

Unang araw ng isang baso sa bawat 2 oras. Sa pagitan ng pagkain pinapayagan ang paggamit ng anumang likidong. Sa panahon ng araw ay maaaring lumitaw malakas na pakiramdam ng kagutuman. Ang tiyan ay maaaring maging fooled sa pamamagitan ng mainit-init na inumin na walang asukal: kape, erbal sabaw, tsaa.Ikalawang araw: isang Tasa bawat 1.5 oras. Ang tiyan ay nagsimula sa pag-urong ang laki, ang pakiramdam ng gutom nagaganap mas madalas, ang ikalawang araw pakiramdam mas magaan.Ikatlong araw: isang baso sa bawat oras.Kung gusto mo ng gatas diyeta upang sumunod sa mga para sa isang mas matagal na panahon, sa mga araw ng pagsunod sa mga inumin ay natupok sa bawat oras. Minsan katanggap-tanggap na upang palitan ang mga pangunahing produkto ng mga suwero, ngunit nang walang anumang additives sa anyo ng mga juice, at asukal.

Halo-halong bersyon

Aling mga gulay maaari mong kumain: ang lahat ng mga uri ng repolyo, mga pipino, kampanilya peppers, mga kamatis, kalabasa, mga pipino. Ipinagbabawal na pagkain: beans, patatas, karot.Pinapayagan prutas: mansanas, citrus na prutas, pinya, mga aprikot, mga plum. Hindi saging, ubas, ang anumang mga pinatuyong prutas, mga peras at matamis na berries.Maaari kang uminom ng tsaa, kape at tsokolate na may gatas, ngunit na walang asukal. Gatas diyeta lumulutas ng anumang mga herbal na decoctions, infusions. Prutas, isang itlog ng isda juice at compotes ay ipinagbabawal dahil ang mga ito ay naglalaman ng asukal, maaari paghahasa ng ganang kumain.

Sample ng menu para sa araw

Almusal: isang baso ng gatas. Snack: 150g mababang taba kubo keso. Tanghalian: gulay na sopas na ginawa mula sa pinapayagan na pagkain, ng isang baso ng gatas, isang slice ng keso. Miryenda: prutas salad na may yogurt at kanela. Hapunan: gulay kaserol 200 g, ng isang baso ng kepe

Gatas diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang. Gatas diyeta – ang perpektong sistema para sa mabilis na pagbaba ng timbang. Disadvantages ng pagawaan ng gatas sa pagbaba ng timbang

Ang bawat babae ay nais na maging hindi mapaglabanan at magkaroon ng isang mahagway pigura. Kung ikaw ay may 5-7 extra pounds, pagkatapos ay maaari mong madaling makakuha ng mapupuksa sa kanila sa epektibo at kapaki-pakinabang na mga pagawaan ng gatas pagkain. Sa artikulong ito ay namin suriin ang mga prinsipyo, mga menu at mga resulta ng mga sikat na pagawaan ng gatas mga diets.

Gatas at pagawaan ng gatas mga produkto (kepe, yogurt, buttermilk, nipa hut keso at kulay-gatas) — malusog na pagkain na mayaman sa protina, mineral at bitamina. Tungkol sa mga benepisyo ng gatas na kilala dahil sinaunang ulit. Diyeta sa pagawaan ng gatas mga produkto ay ginagamit na ginagamit sa paggamot ng maraming sakit, at mga araw na ito ay pinaka-madalas na ginagamit upang mabawasan ang timbang.

Kung mayroon kang isang hindi pagpaparaan ng lactose (asukal ng gatas) o isang Allergy sa gatas protina, pagkatapos diyeta na ito ay hindi para sa iyo. Kung hindi mo gumawa ng sapat na ng enzyme lactase, na kung saan ay responsable para sa digesting asukal ng gatas, buong gatas maaari mong palitan ang mga produkto ng gatas. Kung ikaw ay allergy sa gatas, mga produktong ito na kailangan mo upang puksain ang ganap na mula sa pagkain.

Maaari ko bang mawalan ng timbang sa pagawaan ng gatas mga produkto

Maaari ko bang mawalan ng timbang sa mga produkto ng pagawaan ng gatas? Bilang ang karanasan ng mga tagasuporta ng ang paraan na ito, ang sagot ay Oo. Gatas diyeta para sa pagbaba ng timbang ay nagsasangkot ang paggamit ng mga lamang ang mga sariwang gatas ng baka at ang mga pagbubukod ng iba pang produkto. Kung ang iyong layunin ay upang mawala ang 2-3 kg para sa tatlong araw, maaari kang pumili ng isang mahigpit na variant ng sistema ng supply. Para sa tatlong araw na maaari mong maging pag-inom ng isang litro ng gatas sa bawat araw, isa glass sa bawat 2-3 oras.

Pagawaan ng gatas mga produkto kahit na kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng timbang, ngunit panatilihin sa isip na hindi sila naglalaman ng mataas na concentrations ng bitamina. Upang gumawa ng up para sa kakulangan, na tumagal ng isang multivitamin paghahanda. Huwag kalimutan na uminom ng tubig.