Pagkain para sa mabilis na pagbaba ng timbang anim na petals mula kay Anna Johansson

Sa pagtugis ng mga kaakit-akit na anyo, ang mga tao ay handang magtiis ng maraming mga paghihirap, isa na rito ay ang diyeta. Ngayon ay may isang malaking bilang ng mga ito: kailangan mo lamang pumili ng isa na gusto mo pinakamahusay at natutugunan ang lahat ng iyong mga kahilingan. Isa sa mga ito ay ang 6 petal diet.

Pangunahing Mga Prinsipyo sa Diet

Ang may-akda ng pamamaraan ay si Anna Juhansson, na batay sa diyeta sa magkakahiwalay na nutrisyon. Kaya, ang doktor ay nakabuo ng isang anim na araw na programa, na nahuhulog sa isang araw ng linggo. At ang epekto ay nakakamit dahil sa paghahalili ng mga araw ng karbohidrat at protina, na kung saan ay hindi plunge ang katawan sa matinding stress, lubos na nililimitahan ito sa pagkain. Iyon ay, ang isang tao ay kumakain ng isang nabawasang halaga ng isang pinapayagan lamang na produkto sa isang araw. Si Anna Johansson mismo ay nakabuo ng 6 (7) petals para sa pagdidiyeta para sa araw-araw. Ganito ang hitsura nito:

1. Pinapayagan ang isda sa Lunes.
2. Mga gulay sa Martes.
3. Manok sa Miyerkules.
4. Sa Huwebes - mga cereal (sinigang).
5. Sa Biyernes - keso sa maliit na bahay.
6. Sabado - prutas.

Dapat din itong isaalang-alang na hindi ka makakain ng isang walang limitasyong halaga ng pinapayagan na produkto. Kaya, ang isda ay maaaring kainin ng 500 gramo bawat araw, mga gulay - 1. 5 kg. , Meat - 500 gr. , Cereals - 200 gr. , Cottage keso - 500 gr. , Mga Prutas - 1. 5 kg. Sa ganitong diyeta, maaari kang mawalan ng 600-800 gramo bawat araw, na isang mabilis na resulta.

Ang 6-petal diet, ayon sa mga nutrisyonista, ay isa sa pinaka banayad na mono-diet, dahil binubuo ito ng iba't ibang mga pagkain, nahahati sa loob ng 6 na araw.

Pangunahing Mga Pakinabang ng Pito (6) Petal Diet:

• Hindi na kailangan magutom. Ang katawan ay nakakakuha ng sapat na mga caloriya, kaya walang pakiramdam ng gutom.
• Hindi na kailangang magbilang ng calories. Balanseng ang diyeta, kaya't hindi na kailangang magbilang ng calories.
• Walang mahigpit na diyeta. Hindi kailangang mag-alala tungkol sa katotohanan na wala kang oras upang kumain ng isang bagay sa tinukoy na oras, ang iyong gawain ay ang tamang ipamahagi ang kinakailangang dami ng pagkain sa buong araw.
• Ang pagkawala ng timbang ay mabilis na umuunlad.
• Hindi ito nakakasama sa katawan, hindi katulad ng mas mahigpit na pagdidiyeta.
• Ang diyeta ay magkakaiba-iba.

Siyempre, tulad ng anumang iba pang diyeta, bilang karagdagan sa mga plus, may mga kontraindiksyon, ngunit babaling tayo sa kanila sa paglaon. Gayundin sa artikulong ito ay mahahanap mo ang mga sample na recipe para sa 6 petal diet na maaari mong iakma sa iyong mga kagustuhan.

Mga pagkain sa diyeta at pamantayan sa pagpili

Ang mga pagkain ay hindi dapat iba-iba o muling ayusin ayon sa panlasa o hindi pagpaparaan sa ilang mga pagkain. Ang pangunahing bagay ay ang pumili ng sariwa at malinis na mga produkto na walang mapanganib na additives. Kapag pumipili ng mga prutas at gulay, kailangan mong bigyan ang kagustuhan sa mga pana-panahon, kaya't may mas kaunting pagkakataon na bumili ng mababang kalidad, pinalamanan ng mga kemikal. Pagkatapos ay makasisiguro ka na makikinabang lamang sila sa katawan.

Ang mga resulta hanggang sa minus 5 kg ay madaling makamit at hindi maging sanhi ng masamang pinsala sa kalusugan tulad ng iba pang mga mono diet.

Fish Mono Diet

Ang unang araw ng 7 Petals Menu ay ipinapalagay na kumonsumo ng 500 gramo ng isda. Sa parehong oras, ito ay ganap na hindi kinakailangan upang pumili ng eksklusibo mababang-taba ng iba't ibang mga isda. Ang Cod, salmon o pink salmon ay gagana rin sa iyong diyeta. Ang pagkain ng pagkaing-dagat ay magiging isang mahusay na solusyon.

Sa araw na ito, ang katawan ng tao ay tumatanggap ng protina at polyunsaturated Omega-3 acid, na kinakailangan para sa isang dieter. Ang mga taba na ito ay madaling matunaw, hindi katulad ng mga hayop, at hindi bumubuo ng isang fat layer, ngunit nagbibigay ng mga pambihirang benepisyo. Ang panahong ito ay naghahanda ng katawan para sa paglipat sa isang mas mahigpit na araw ng halaman.

Diet ng Mono ng Gulay

Sa araw na ito nagsisimula ang proseso ng pagkawala ng timbang. Sa katunayan, sa panahon ng gulay, ang katawan, kasama ang isang maliit na halaga ng mga papasok na calorie, ay tumatanggap ng maraming mga bitamina at malusog na hibla. Mapapabuti nito ang paggana ng gastrointestinal (GI) tract. Upang makatanggap lamang ang katawan ng mga benepisyo, at hindi ang kakayahang "mag-imbak" ng mga cell ng taba dahil sa isang kakulangan sa calorie, mas mahusay na bigyan ang kagustuhan sa mga hilaw o steamed na gulay.

Ang pangunahing bagay ay upang ubusin ang isang maliit na halaga ng pampalasa at asin, pati na rin ang pagmamasid sa isang pamumuhay ng pag-inom, at mahahanap mo na hindi masyadong mahirap mawalan ng tungkol sa isang kilo bawat araw. Sa sandaling ito ay lalabas ang mga hindi kinakailangang slags at toxins, ang gaan at pagnanais na mawalan ng timbang ay darating.

Hindi tulad ng maginoo na solong mga pagkain sa pagkain, ang 6-talulot na diyeta ay nahahati sa mga araw na may isang sangkap lamang na pinapayagan bawat araw.

Diyeta ng Mono ng Manok

Sa ikatlong araw, maaari kang bumili ng dibdib ng manok, na maaaring tawaging tagapagligtas para sa pagkawala ng timbang. Sa katunayan, ito ay nasa puting karne na ito (ang pangunahing bagay ay upang ibukod ang paglunok ng balat sa diyeta, kung saan natipon ang hindi kinakailangang taba) ay naglalaman ng isang malaking halaga ng protina, na perpektong hinihigop sa katawan ng tao at nababad ito. Naglalaman ang fillet ng manok ng mga bitamina: iron, posporus, magnesiyo, potasa, kaya kinakailangan para sa pagbawas ng timbang.

Ang diyeta ng protina ay ang pinaka walang sakit sa 6 na araw ng pagdidiyeta, dahil sa sandaling ito ang isang tao ay puno ng enerhiya at hindi nakadarama ng gutom. At sa umaga tulad ng isang pinakahihintay na minus ay makikita sa kaliskis. Bilang isang likido sa sandaling ito, maaari kang gumamit ng berdeng tsaa, syempre, nang walang asukal, purong tubig at sabaw ng manok.

Diyeta ng Mono ng Grain

Sa isang araw ng cereal, pinapayagan kang kumain ng malusog na cereal na luto ng eksklusibo sa tubig. Alinsunod dito, walang kinakailangang dagdag na asukal o asin ang kinakailangan. Nasa araw na ito na maaari mong gawin ang iyong sarili ng isang hindi gaanong pagpapalusog - kumain ng isang piraso ng bran o buong butil na tinapay. Ang cereal ay isang produkto na nangangailangan ng malaking basura ng enerhiya mula sa katawan para sa proseso ng pantunaw. Sa yugtong ito, maaari mong dagdagan ang proseso ng pagkawala ng timbang dahil sa pinakamaliit na paggamot sa init ng mga siryal. Hindi, syempre, hindi ka kakain ng purong sinigang, ngunit posible na palitan ang pagluluto ng steaming para sa gabi. Ang pangunahing bagay ay tandaan na maaari mong ubusin ang hindi hihigit sa 200 gramo ng mga dry cereal bawat araw.

Ang 6-petal diet ay hindi makakasama sa katawan tulad ng maginoo na mga mono-diet, dahil ang katawan ay pinagkaitan ng mahahalagang sangkap lamang sa isang araw, at sa susunod na umaga ay nakukuha nito ang kulang nito noong nakaraang araw.

Curd mono-diet

Sa ikalimang araw ng lingguhang petal diet, kumain ng keso sa maliit na bahay. Ang produktong ito, kasama ang dibdib ng manok, ay isang tunay na kamalig ng protina na kapaki-pakinabang para sa pagkawala ng timbang. Sa isang araw na curd, maaari mong perpektong punan ang katawan ng mga bitamina at mineral na nawala sa panahon ng pagdiyeta. Sa grocery basket ng mga nawawalan ng timbang sa araw na ito, maaaring mayroong:

• grained curd;
• mababang taba ng keso (mozzarella, feta);
• bean curd (tofu);
• natural na yoghurt;
• mababang taba ng gatas.

Dapat kang pumili lamang ng mga de-kalidad na produkto upang hindi masayang ang iyong pagsisikap. Mula lamang sa mahusay na keso at keso sa kubo ang katawan ay makakatanggap ng kinakailangang halaga ng mga kapaki-pakinabang na elemento ng pagsubaybay at kaltsyum. Papayagan ka nitong mabawi ang lakas at mag-stock ng enerhiya. Bilang karagdagan, kailangan mong tumanggap ng mga pagkain sa kanilang dalisay na anyo, hindi kasama ang mga matamis na tagapuno.

Diet ng Prutas

Sa ika-6 na araw ng pagdiyeta, kinakain mo lamang ang mga prutas at berry. Ang araw na ito ang pinakamadaling magtiis dahil sa masarap na pagdidiyeta. Sa sandaling ito, maaari mong mapalakas ang pagod na katawan sa mga kinakailangang polysaccharides, bitamina, ibabad ito ng mga kumplikadong karbohidrat, at makakatulong din na gawing normal ang mga bituka.

Bagaman ang 6-petal diet ay itinuturing na isang mas magaan na bersyon ng mono diet, nagdudulot pa rin ito ng maraming stress sa katawan, na kulang sa ilang mga sangkap araw-araw.

At, syempre, kailangan mong bigyang pansin ang kalidad ng mga natupok na prutas, lahat ay dapat sariwa at hinog. Kailangan mong kumain ng 1. 5 kg bawat araw. mga prutas, habang ang mga berry ay maaaring matupok ng hindi hihigit sa 200 gr. Maaari ka ring kumain ng ilang pinatuyong prutas: prun o pinatuyong mga aprikot. Upang maibalik ang balanse ng tubig, maaari kang uminom ng mga sariwang lamutak na katas, kalahati na pinunaw ng tubig.

Mga Ipinagbawal na Produkto

Kung susundin mo ang 6 na petal diet, sa loob ng 6 na araw kailangan mong isuko ang mga pagkain tulad ng:

• asukal;
• tinapay at mga pastry (ang tanging pagbubukod lamang ay ang buong tinapay na butil at sa araw ng cereal lamang);
• mabilis na pagkain;
• pasta;
• mataba at pinausukan;

• sausage at de-latang pagkain;
• soda;
• langis;
• mga produktong mataba na pagawaan ng gatas;
• ketchup, mayonesa at pag-atsara;
• alkohol.

Ngunit hindi kailangang mawalan ng pag-asa, ang anim na petal diet ay sapat na epektibo na ang mga resulta ay hindi magiging matagal sa darating.

Ang anim na talulot na diyeta ay hindi masyadong maginhawa upang sundin sa trabaho o, halimbawa, sa isang paglalakbay, dahil ang buong araw ay pinapayagan na kumain lamang ng isang produkto sa iba't ibang mga pagpipilian sa pagluluto.

Sample 6 na petals menu

Si Anna Johansson ay nakabuo ng isang sample na menu para sa anim na talulot na diyeta. Kaugnay nito, ang mga nutrisyonista, na binago ang mga prinsipyo at diyeta, ayusin ang mga ito sa pamumuhay ng isang partikular na bansa. Kaya, sa Internet maraming detalyadong mga reseta sa pagdidiyeta na maaaring iakma upang umangkop sa iyong mga kagustuhan sa panlasa. Ang pangunahing bagay ay hindi upang lumihis mula sa pangkalahatang mga prinsipyo ng diyeta, hindi mahalaga kung gaano karaming mga tukso ang lilitaw.

Unang Araw

Tulad ng alam mo, sa unang araw kailangan mong kumain ng mga pinahihintulutang uri ng isda. Kaya, ang isang tinatayang anim na petal diet menu sa unang araw ay maaaring magmukhang ganito:

1. Almusal - pakuluan ang mga fillet ng isda ng pollock, salmon o trout, pinapayagan kang magdagdag ng kaunting asin.
2. Ang rosas na salmon na inihurnong sa foil ay gagawin para sa susunod na pagkain. Pinapayagan itong magdagdag ng herbs at asin.
3. Para sa tanghalian - sopas ng isda na gawa sa tuna, herbs at asin (mahigpit na ipinagbabawal na magdagdag ng anumang gulay).
4. Mga rosas na salmon, gaanong inasnan at pinasingaw.

Siyempre, upang makatipid ng iyong badyet, maaari kang bumili ng isang uri ng isda at iba-iba itong lutuin.

Upang maibalik ang balanse ng tubig, kailangan mong uminom ng sabaw ng isda, berdeng tsaa o decoctions nang walang idinagdag na asukal.

Ipinagbabawal ang diyeta para sa mga sakit sa bato, tiyan at bituka, diabetes mellitus, habang nagbubuntis at nagpapasuso.

Pangalawang araw

Sa panahong ito, maaari kang kumain ng gulay sa anumang anyo: hilaw, steamed, pinakuluang, lutong. Ang pangunahing bagay ay upang ibukod ang langis, ganap na imposibleng idagdag ito.

Menu para sa ikalawang araw:

1. Para sa agahan - pakuluan ang patatas, gumawa ng niligis na patatas o kainin ang gulay, at idagdag dito ang repolyo at karot.
2. Steam broccoli o cauliflower, pinapayagan ang asin.
3. Gulay na nilagang may kaunting mga gulay.
4. Mga sariwang gulay at inihurnong kalabasa.
5. Para sa hapunan, mas mahusay na kumain ng isang gulay na salad ng kamatis, pipino o repolyo at karot.

Sa mga pagpapahinga, maaari kang uminom ng berdeng katas at mga gulay na katas, na pinaghalo sa pantay na sukat ng tubig.

Ikatlong Araw

Upang maiwasan ang kawalang-interes, kailangan mong lumipat mula sa mga karbohidrat sa protina. Ang detalyadong menu para sa Miyerkules ay ganito ang hitsura:

1. Almusal - isang bahagi ng pinakuluang fillet ng manok.
2. Ang susunod na pagkain ay isang walang balat na hita ng manok na inihurnong pampalasa.
3. Para sa tanghalian - magaan na sopas ng manok na may dill at perehil.
4. Para sa isang meryenda sa hapon - isang pinakuluang drumstick na walang balat.
5. Hapunan - fillet ng manok na niluto nang walang asin.

Araw-araw kailangan mong kumain ng maliit - hanggang 6 beses - upang hindi makaramdam ng gutom.

Pang-apat na Araw

Sa Huwebes, makakakuha ka lamang ng mga cereal na pinakuluan sa tubig.

1. Kumain ng sinigang na bakwit nang hindi pinupunan para sa agahan.
2. Pangalawang almusal - mga millet groat.
3. Tanghalian - bulgur.
4. Hapon na meryenda - bigas na may idinagdag na asin.
5. Hapunan - bakwit.

Ikalimang Araw

Sa curd day 6 mga petals ang maaaring kainin:

1. Almusal - keso sa maliit na bahay nang walang mga tagapuno.
2. Pangalawang almusal - natural na yogurt.
3. Tanghalian - keso sa maliit na bahay at 100 ML. mababang taba ng gatas.
4. Hapon na meryenda - keso sa maliit na bahay.
5. Hapunan - cottage cheese at 100 ML. mababang taba ng gatas.

Ang asukal bilang isang pangpatamis ay ibinukod mula sa pagkain, ang asin at pampalasa ay limitado. Kailangan mong ubusin ang hindi bababa sa 1. 5 liters ng likido bawat araw.

Pang-anim na araw

Sa ikaanim na araw, makakaya mo ang mga matatamis na pagkain - prutas. Ang susi ay ang pumili ng mga sariwa, pana-panahong prutas at berry nang walang pagdaragdag ng mga kemikal.

1. Almusal - 1 saging.
2. Pangalawang almusal - 2 mga dalandan at kiwi.
3. Tanghalian - isang mansanas at 2 mga aprikot.
4. Hapon na meryenda - isang maliit na bilang ng mga berry (blackberry, blueberry, blackberry).
5. Hapunan - orange o kahel.

Sa ika-7 araw, mayroong isang paraan palabas sa 6 petal diet. Sa oras na ito, maaari mong ayusin ang iyong sarili sa isang araw ng pag-aayuno sa tubig o kumain ayon sa mga prinsipyo ng wastong nutrisyon. Hindi kinakailangan na ganap na sumunod sa ipinakita na menu para sa isang linggo. Ang pangunahing bagay ay hindi kumain ng sobra at sumunod sa mga prinsipyo ng diyeta.

Mga Kontraindiksyon

Habang maraming mga benepisyo sa diyeta na ito, ipinagbabawal ito para sa marami. Samakatuwid, bago simulang mawala ang timbang gamit ang diskarteng ito, mas mahusay na kumunsulta sa doktor.

Mga Kontra sa Diet:

1. Pagpapasuso.
2. Pagbubuntis.
3. Sakit sa puso;
4. Mga problema sa tiyan at bituka.
5. Panahon ng pagtatapos.
6. Sakit sa bato.

Ang 6 Petal Diet ay minamahal para sa pagiging simple at pagkakaroon ng mga tamang sangkap, pati na rin ang madaling pagpapaubaya at pagkakaiba-iba. Ngunit upang sumunod sa diyeta na ito o hindi - dapat magpasya ang bawat isa para sa kanilang sarili. Marahil ay hindi pa rin nito maubos ang katawan sa mga mahigpit na pagdidiyeta, ngunit upang pumili ng tamang diyeta, nasa sa iyo ito.