Diyeta ng pakwan - isang menu para sa mabisang pagbawas ng timbang

Marahil ay maraming mga tao na hindi gusto ang makatas na matamis na berry - pakwan. Mahigit sa 90 porsyento nito ay binubuo ng juice, ang mga benepisyo nito ay ipinahiwatig para sa urolithiasis, dahil halos walang mga asido, asing-gamot sa katas, ngunit isang malaking halaga ng alkali. Mayroon ding isang medyo malaking halaga ng magnesiyo sa komposisyon ng pakwan, ito ay sapat na upang kumain ng isang piraso ng pakwan upang makuha ang pang-araw-araw na rate ng posporus, bakal, potasa, kaltsyum.

Naglalaman ito ng madaling natutunaw na sugars, microelement, bitamina ng pangkat B, C, PP. Ang berry na ito ay makakatulong sa mga sakit ng cardiovascular system, hypertension, mataas na kolesterol. Kung umiinom ka ng mga antibiotics sa mahabang panahon, makakatulong ang makatas na sapal sa pag-alis ng mga residu ng gamot mula sa katawan.

Ngunit ang pinakamahalagang bagay na nais naming pag-usapan ay ang pakwan ay isang mahusay na tumutulong sa pagkawala ng timbang, dahil mayroon lamang 30-40 kcal bawat isang daang gramo ng pulp, ngunit sa parehong oras ay may pakiramdam ng pagkabusog, at ang pagkakaroon ng folic acid ay nagpapabuti sa metabolismo ng taba, tumutulong saang gawain ng gumagala at immune system.

Ang tagumpay sa pagkawala ng timbang ay nakamit dahil sa diuretiko na epekto ng berry na ito, habang ang mga lason, lason at iba pang nakakapinsalang sangkap na naipon ng katawan ay aktibong naalis. Ang mga diuretiko na katangian ng pakwan ay mas banayad kumpara sa mga gamot. Ang isang napakahalagang elemento sa komposisyon ng pakwan ng pakwan ay ang carotenoid lycopene, na may mga katangian ng anticancer, na tumutulong upang mabagal ang pagtanda, manipis at linisin ang dugo.

Pagsubok ng isang pakwan para sa nitrates. Mga Kontra

Siyempre, ang isang diyeta ng pakwan ay maaari lamang ibigay sa pagtatapos ng tag-init, kung ang mga pakwan ay hinog na nang walang karagdagang mga accelerator ng paglago at mga kemikal na inilalapat sa kanila. Ngayon, ang pakwan ay maaaring mabili sa tindahan anumang oras ng taon, ngunit hindi namin ito inirerekumenda. Sa pangkalahatan, pinakamahusay na kumuha ng mga prutas na lumaki sa iyong hardin (kung ikaw ay residente ng mga timog na rehiyon ng bansa), maaaring hindi sila ganoon ka-sweet, mayaman sa kulay, ngunit ganap mong masisiguro ang kanilang kalidad.

Maaari mong suriin ang dami ng mga nitrate sa isang pakwan sa sumusunod na paraan: maglagay ng isang piraso ng pulp sa isang basong tubig, kung naglalaman ito ng mga nitrate, kung gayon ang pulp ay lalambot sa baso, kumuha ng isang malambot na estado, nang walang nitrates, ang piraso ay praktikal na mapanatili ang hugis nito. Ang pagkain ng mga pakwan sa panahon ng kanilang pagkahinog, makakatanggap ka ng parehong benepisyo at kasiyahan, sapagkat ang katas ng prutas na ito ay perpektong makakapawi sa iyong pagkauhaw, at linisin ang iyong katawan hindi lamang sa pag-ihi, kundi pati na rin sa pagpapawis, paglilinis ng iyong balat, mga pores, habang pinupunan ang katawan ng mga microelement.

Ang diyeta ng pakwan ay madaling tiisin. Sa panahon ng pagdiyeta, kakainin mo lang ang berry na ito, ngunit sa parehong oras sa maraming dami at sa anumang oras, posible sa gabi (kailangan mo lamang isaalang-alang ang katotohanan na madalas kang pumunta sa banyo), at hindi ka mararamdamang nagugutom. Sa parehong oras, hindi mo kailangang makulit na kalkulahin ang mga kaloriyang natupok, sapat na upang malaman na ang isang kilo ng pulp ay pupunta sa sampung kilo ng bigat ng iyong katawan.

Pinapayuhan na hatiin ang pagkonsumo ng pakwan sa 5-6 na dosis, bawat tatlong oras. Ang pamamaraan na ito ay mainam para sa pakinabang ng katawan. Ang paglalapat ng diet sa pakwan, makakamit mo ang mga resulta nang napakabilis. Kung nahihirapan ka pa ring limitahan ang iyong diyeta sa pakwan lamang, maaari kang magdagdag ng isang maliit na halaga ng rye, bran tinapay sa iyong diyeta. Ngunit sa kasong ito, ang diyeta ay kailangang pahabain.

Ang mga kontraindiksyon sa diyeta ng pakwan ay alalahanin ang mga taong nagdurusa sa kapansanan sa paggana ng bato at sistemang genitourinary (pyelonephritis, mga bato sa bato) at diabetes mellitus.

Diyeta ng pakwan - mga menu at resulta

Kapag gumagamit ng pakwan na diyeta, maaari mong mapupuksa ang 3-5 kg ​​sa isang linggo, at sa loob ng 14 na araw maaari kang mawalan ng hanggang 7-8 kg. Ngunit kailangan mong maghanda para sa isang mahaba at kumplikadong diyeta, ipasok ito nang paunti-unti, at kung ikaw ay may tiwala sa iyong kalusugan!

Pinapayagan ka ng 14-araw na diyeta na magsama ng kaunting iba't ibang mga pagkain sa diyeta, ngunit ang pag-iingat ay dapat gawin upang matiyak na hindi sila masyadong mataas sa mga calorie.

Para sa agahan, maaari kang magdagdag ng isang pinakuluang itlog ng manok, o 100 gramo ng mababang-taba na keso sa kubo, o isang maliit na halaga ng sinigang sa tubig. Para sa tanghalian, kumain ng isang slice ng lean beef o veal, o isang slice ng manok o isda, lahat ng ito ay dapat na pinakuluan o steamed, gulay. Ang hapunan ay dapat lamang binubuo ng pakwan ng pakwan.

Ang mga pagdidiyetang pakwan ay maaaring isama sa iba pang mga pagkain. Nag-aalok kami ng maraming mga pagpipilian sa diyeta na may iba't ibang mga menu:

Melon Diet

Unang pagpipilian:

• agahan - toast, mababang taba ng keso sa maliit na bahay na 60-80 gr. , 200 gramo ng melon;
• tanghalian - hanggang sa 150 gramo ng pinakuluang isda, litsugas at melon, 150 gramo ng keso;
• tsaa sa hapon - 400-500 gramo ng pakwan na pulp;
• Hapunan - isang bahagi ng pinakuluang bigas (150-200 gramo), karot + mansanas na 100 gramo, isang piraso ng melon.

Pangalawang pagpipilian:

• agahan - isang pinakuluang itlog, 150-200 gramo ng pakwan ng pakwan;
• tanghalian - nilagang gulay na nilagang 100-150 gramo, 350-400 gramo ng melon;
• meryenda sa hapon - mababang-taba ng keso sa maliit na bahay 150-200 gramo;
• Hapunan - 100-150 gramo ng pinakuluang manok o pabo, toast at 400-500 gramo ng pakwan ng pakwan.

Pangatlong pagpipilian:

• agahan - natural na yogurt 150 gramo, 400-500 gramo ng pakwan pakwan diyeta pakwan diyeta;
• tanghalian - steamed turkey o mga fillet ng manok na 100-150 gramo, bigas na 150 gramo, melon 400-450 gramo;
• meryenda sa hapon - isang piraso ng tinapay na bran o crispbread;
• hapunan - salad ng gulay 150-200 gramo, isang pinakuluang patatas, 400-500 gramo ng pakwanpakwan diyeta pakwan diyeta.

Pang-apat na pagpipilian:

• agahan - rye tinapay toast + keso, 200-300 gramo ng pakwan o oatmeal na may melon;
• tanghalian - pinakuluang dibdib ng manok na may sinigang na bakwit at sariwang gulay na salad, o sopas ng gulay na walang patatas at 100-150 gramo ng pinakuluang (o steamed) na matangkad na karne, o steamed turkey cutlets na 100 gramo, 150 gramo ng bigas atberdeng beans;
• meryenda sa hapon 300-400 gramo ng pakwan;
• hapunan - 100-120 gramo ng mababang-taba na keso sa maliit na bahay at 200-300 gramo ng melon.

Kung ikaw ay nasa diyeta ng melon, huwag uminom kaagad pagkatapos kumain. Maaari kang uminom ng berdeng tsaa o isang basong tubig sa isang oras. Dapat na kahalili ang menu.

Watermelon-kefir, protina at mga diet sa tinapay

• Ang diet na pakwan-kefir ay may kasamang dalawang produkto, kefir na 0 o 1 porsyento na taba at pakwan. Ito ay kinakailangan upang kumain sa pagliko ng isang baso ng kefir o 300-400 gramo ng pakwan pulp bawat tatlong oras. Mas mahusay na simulan ang araw sa pulp ng isang pakwan, at tapusin sa kefir.
• Ang diyeta ng pakwan-protina ay nagpapahiwatig ng pagkonsumo ng pakwan sa pagitan ng mga pagkain - 400-500 gramo sa loob ng 10-14 na araw. Ang pangunahing mga produkto ng pagkain sa panahong ito ay dapat: pinakuluang manok o pabo na palaman, steamed fish ng mga hindi mataba na pagkakaiba-iba, itlog, mababang taba na keso sa keso at keso at mababang-taba kefir, pagkaing-dagat, gulay.
• Ang isang diyeta sa pakwan at itim na tinapay ay nagpapahiwatig ng pagkonsumo ng 0. 5 tinapay na itim (mas mahusay na lipas) na tinapay at pakwan na pulp bawat araw, tulad ng nabanggit sa itaas - sa rate ng isang kilo ng pulp bawat 10 kilo ng bigat ng katawan. Kung nais mo at kung maaari mo, pagkatapos ay bawasan ang pagkonsumo ng tinapay sa 100 gramo o palitan ng dalawang kutsara. tablespoons ng oat bran at maaari kang magdagdag ng isang salad ng manipis na hiniwang puting repolyo, karot at beets, ng ilang patak ng lemon juice at langis ng oliba.

Kung sa pagtatapos ng diyeta ay makalabas ka nang tama (ang pangunahing panuntunan ay unti-unti), kung gayon ang mga nawawalang kilo ay hindi babalik sa iyo, sa anumang kaso, hindi kasing mabilis na nawala sa kanila. Upang magawa ito, sundin ang mga sumusunod na panuntunan sa loob ng dalawang linggo pagkatapos ng pakwan na diyeta: 1) huwag laktawan ang agahan, 2) ang iyong diyeta ay dapat magsama ng mga pagkaing mataas sa protina at karbohidrat, 3) mahalagang huwag pabagalin ang iyong metabolismo.

Ang pangunahing mga pagkain pagkatapos ng dalawang linggong diyeta ay dapat na:

• lugaw;
• pinakuluang o steamed lean fish;
• pinakuluang maniwang karne (manok, pabo);
• fermented na mga produkto ng gatas (mababang taba na keso sa kubo at kefir, natural na mga yoghurt);
• gulay;
• mga prutas;
• mga itlog.

At 2-3 oras bago ang oras ng pagtulog, magpatuloy na kumain ng isang kilo ng pakwan bawat 30 kilo ng bigat ng katawan.

Ang mga araw ng pag-aayuno sa mga pakwan ay maaaring isaayos 2-3 beses sa isang linggo, kumain ng dalawang kilo ng pulpong pakwan. Napakahalaga: bigyan ang iyong sarili ng pisikal na aktibidad sa abot ng iyong makakaya, hindi bababa sa bahay, nang walang coach at gym, o sa anyo ng paglalakad.