Ang mga Hapon pagkain: ang mga lihim ng kagandahan

Lahat ng ito ay tungkol sa mga pagkain, kung saan ang mga bilis ng up metabolismo. Ang mga resulta mula sa Hapon pagkain ay naka-imbak ng hanggang sa tatlong taon. Ay hindi ito isang managinip ng maraming mga kababaihan?

Hapon pagkain

Mayroon kang napansin na ang lahat ng mga Hapones ang mga kababaihan ay madali at napakaliit. Upang matugunan ang isang babae na may dagdag na pounds sa baywang ay halos imposible. Naghahanap para sa mga Hapones sa mga kababaihan, ito ay tila na ang mga kababaihan ng bansa ng mga tumataas na mga araw ng pag-upo sa isang mahigpit na diyeta. Hapon mga kababaihan ay pagkain, hindi nila itago ang mga ito, hindi patuloy na, tulad ng maraming mga bilang lamang ng isang beses sa tatlong taon. Ang mga resulta mula sa Hapon pagkain ay naka-imbak ng hanggang sa tatlong taon. Ay hindi ito isang managinip ng maraming mga kababaihan?

Sa 13 na mga araw, na ang bilang ng mga araw na pinapayagan upang umupo sa ito diyeta, ang katawan ay transformed. Ang ilan sa 13 na mga araw ay maaaring mawalan ng hanggang sa £ 10 ng labis na timbang. Para sa maraming mga ito ay tila mula sa imahinasyon, ngunit ang mga Hapon pagkain ay talagang gumagana kung ikaw sumunod sa mahigpit na mga panuntunan nito. Hapon na pagkain ay madalas na tinatawag na "asin-free diyeta", dahil ang lahat ng 13 na mga araw ay hindi maaaring kumain ng asin, asukal, alak at harina (pastry) mga produkto.

Hapon pagkain imbento at binuo sa pamamagitan ng Hapon nutritionists. Para sa isang mahabang panahon, ang mga doktor ay may perfected ang paraan ng pagbaba ng timbang. Pagkatapos ng mga taon ng mga obserbasyon, sila ay dumating sa ang mga sumusunod na konklusyon: pagkatapos ng 13 araw sa katawan, doon ay isang kumpletong muling pagbubuo ng pagsunog ng pagkain sa katawan, at ang epekto mula sa pagkain ay naka-imbak ng hanggang sa 3 taon nang walang karagdagang pagsisikap at diet. Ang pangunahing bagay – upang ibagay sa sa ang proseso ng paglunas, dahil ang pagkain ay napaka-mahigpit. Ang slightest paglihis nullifies ang lahat ng mga pagsisikap. Hindi mo maaaring baguhin ang pagkakapare-pareho sa pagkain at upang palitan ang mga produkto ng isa ' t isa – mula sa kung ano ang kumain ka sa panahon ng isang diyeta ay depende sa muling pagtatayo ng iyong pagsunog ng pagkain sa katawan. Diyeta diyeta na ito iba ' t-ibang, kaya na ang pag-aayuno ay hindi kinakailangan. "Ang mga Hapon pagkain" pinagsasama-sama ng malusog na pagkain at epektibo sa pagbaba ng timbang sa isang maikling panahon. Ito diyeta plano ay may parehong mga kalamangan at disadvantages. Kahit na ito ay pa rin ng higit pa!

Sa halip ng itim na berdeng tsaa. Green tea – ang pinaka-makapangyarihang antioxidant, na puno ng bitamina E (isinasaalang-alang na maging ang mga kababaihan ay bitamina) at S. ay May 13 na mga araw upang kalimutan ang tungkol sa ang asin at asukal. Sa halip ng asin maaari mong gamitin ang isang iba ' t-ibang ng mga pampalasa at damo sa halip ng asukal – mga prutas na kung saan ay puno ng mga fructose. Bigas ang pangunahing pagkain ng mga Hapon, samakatuwid ang mga Hapon pagkain ay hindi maaaring gawin nang walang ito siryal. Rice ay maaaring kinakain sa araw-araw, sa pagitan ng tanghalian at hapunan, sa pagitan, ngunit mas mahusay kaysa sa brown at habhab, ito ay higit pa hibla at bitamina.

mga produkto ng Hapon pagkain

Ang unang araw

Sa Japan ito ay hindi kaugalian upang kumain ng Almusal, kaya diyeta ay hindi magpahiwatig ng isang nakabubusog na Almusal. Maaari mong uminom ng isang Tasa ng natural na itim na kape, walang asukal (asukal ipinagbabawal) na may isang slice ng rye o itim na tinapay na may bran. Para sa tanghalian maaari mong kumain ng dalawang pinakuluang itlog na may litsugas, repolyo at mga pipino. Pagkatapos ng tanghalian maaari mong uminom ng isang baso ng juice gulay, tulad ng mga kamatis, karot. Para sa hapunan ihanda ang anumang ng iyong mga paboritong isda (250 g), maaari itong pigsa o pinirito sa maliit na halaga ng langis. Bago oras ng pagtulog uminom ng isang baso ng buttermilk.

Ang ikalawang araw

Para sa Almusal, pati na ang lahat ng 13 araw, black coffee at rye toast. Sa tanghalian, maghanda ng isda o anumang pagkaing-dagat. Isda gumawa ng isang salad ng anumang mga sariwang mga gulay: kamatis, mga pipino, mga labanos, peppers, mga iba ' t-ibang mga gulay. Para sa hapunan, pinakuluang karne ng baka na may mga gulay salad. Bago kama – yogurt o yogurt.

Ang ikatlong araw

Para sa Almusal – ng isang Tasa ng kape barako at isang biskwit. Tanghalian – 1 malaking pipino, pinirito sa langis hiwa o rings. Pritong pipino ay maaaring budburan herbs. Para sa hapunan, pakuluan ng 2 itlog. Gawin ang mga itlog ng mga sariwang repolyo salad na may langis ng oliba. Bago matulog maaari mong kumain ng pinakuluang bigas at hugasan ito down na may yogurt.

Ang ika-apat na araw

Almusal – Tasa ng itim na kape o berde tsaa. Tanghalian – 1 raw itlog, 3 malaking karot nilaga na may gulay langis, 20 gramo ng unsalted keso, mahirap varieties (maaari kang gumawa ng isang salad, i-cut diced karot at keso at pagtutubig halaman ng langis). Sa hapunan – anumang prutas maliban bananas at mga ubas sa pagmo-moderate.

Ang ikalimang araw

Almusal – ang black coffee at raw karot, napapanahong may lemon juice. Tanghalian – pinirito o pinakuluang isda o pagkaing-dagat na may isang baso ng sariwang tomato juice at gulay salad; hapunan – anumang prutas maliban bananas at mga ubas sa pagmo-moderate, at yogurt. Para sa hapunan maaari kang gumawa ng isang prutas salad at panahon na ito may natural na yogart.

Ang ikaanim na araw

Almusal – ang isang Tasa ng kape barako, 20 g ng matapang na keso. Tanghalian kalahati ng isang maliit na sandalan pinakuluang manok na walang balat, karot o repolyo salad. Sa hapunan – 200 gramo ng raw karot sa halaman ng langis, ang isang singaw omelette ng dalawang itlog. Bago kama ng isang Tasa ng yogurt.

Ang ikapitong araw

Para sa Almusal – green tea o herbal tea na walang asukal plus biskwit; tanghalian – 200 gramo ng pinakuluang karne ng baka at isang maliit na halaga ng prutas. Para sa hapunan ang anumang mga ipinanukalang mga pagpipilian sa itaas, maliban para sa hapunan ang ikatlong araw. Bago pagpunta sa kama yogurt.

Ang ikawalong araw

Almusal – ang isang Tasa ng kape barako. Para sa tanghalian kalahati ng isang maliit na sandalan pinakuluang manok na walang balat, karot o repolyo salad. Sa hapunan – 200 gramo ng raw karot sa halaman ng langis plus 2 mga itlog, nilagang.

Ang ika-siyam na araw

Para sa Almusal – raw karot, napapanahong may lemon juice. Sa tanghalian, 300 g ng anumang mga isda, pinakuluang o pinirito. Pinakuluang bigas, mas mahusay kaysa sa kayumanggi. Isang baso ng sariwang tomato juice. Sa hapunan – anumang prutas maliban bananas at mga ubas sa pagmo-moderate.

Ang ikasampung araw

Para sa Almusal – ng isang Tasa ng kape barako at rye toast. Sa tanghalian sa isang itlog, 3 malaking karot nilaga na may langis ng oliba, 20 g ng matapang na unsalted keso. Araw 10 nang walang hapunan, ngunit bago oras ng pagtulog maaari kang uminom ng natural na yogurt.

Ang pang-onse araw

Para sa Almusal – ng isang Tasa ng kape barako at isang biskwit. Para sa tanghalian, isang malaking pipino, pinirito sa langis hiwa o hiwa at gulay salad. Hapunan – 2 hard-pinakuluang itlog, 200 g ng pinakuluang karne ng baka, sariwang repolyo salad na may langis ng oliba.

Ang ikalabindalawa araw

Para sa Almusal – ng isang Tasa ng kape barako at isang biskwit. Para sa tanghalian – isda, pinakuluang o inihaw, ang mga gulay salad, pinakuluang bigas. Para sa hapunan – 100 g ng pinakuluang karne ng baka at salad. Bago kama 1 baso ng kepe.

Ang ikalabintatlong araw

Para sa Almusal – ng isang Tasa ng kape barako leche flan at keso. Tanghalian – 2 hard-pinakuluang itlog, salad mula sa repolyo ay welded sa oliba langis, isang baso ng sariwang tomato juice. Hapunan – 250-300 gramo ng pinakuluang o inihaw na isda na may salad. Bago kama yogurt o kepe.

Upang ma-secure ang resulta, ng mga Hapon pagkain ay dahan-dahan at nang makatwiran sa "labas". 13 araw nang wala ang matamis, para sa ilang mga ito ay isang matigas hamon, at pa ay hindi tumalon sa ang matamis at maalat. Ay magiging isang kahihiyan upang palayawin ang resulta, dahil ikaw ay may survived bilang ng maraming mga bilang 13 araw ng mahigpit na diyeta sa pagkakasunud-sunod na mangyaring aking sarili at sa iba upang maging maganda at kaakit-akit.